▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิตจาก ผี กลายเป็น คน กะเทยน้ำหนัก 85 เหลือ 68 ทำได้ยัง อิอิ
สิ่งที่ต้องทำเลยสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน......ง่ายๆดังนี้ (ทุกอย่างอยู่ที่ใจตัวเองทั้งหมดนะคะ)
1. ลดอาหารที่ตัวเองชอบ ส่วนตัวเอพิวชอบ อาหารประเภท ของทอด เช่น หมูทอด ไก่ทอด ทอดมัน ฯลฯ และเครื่องดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ และ เหล้า (ลดอาหารในที่นี่หมายถึง พยายามกินให้น้อยลง)
2. เอพิวจัดการ การใช้ชีวิตตัวเองใหม่ค่ะ คือ ช่วงที่ลดน้ำหนักต้อง งดเที่ยว/ งดปาร์ตี้ / งดกินของจุกจิก ตื่นแต่เช้ารับบรรยากาศที่สดใส (ทรมานมากค่ะแต่ก็ผ่านมาได้)
3. พอเราเริ่มจัดการระบบตัวเราได้แล้วใช่ไหมค่ะ ที่นี้เอพิวเริ่มเลย ตื่นแต่เช้า 05.30 – 06.30 น. คือเดิน-วิ่ง สลับกัน 1 ชั่วโมงตอนเช้า และ ตอนเย็นเลิกงาน 19.00 – 20.00 น. (จากประสบการณ์ค่อยๆทำนะคะช่วงแรกอย่าหักโหม) ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆบวกกับ ต้องควบคุมอาหารด้วยค่ะ (รายละเอียดการกินหลังไมค์ได้ค่ะเพราะมันเยอะมากอธิบายไม่จบสิ้น5555555)
มาดูภาพประกอบตามด้านล่างได้เลยค่ะ (คนเดียวกันนะจ๊ะ)
นี่เป็นประสบการณ์คร่าวๆนะคะ เพราะไม่อยากเขียนเยอะกลัวเพื่อนๆ ขี้เกียจอ่าน จริงๆเรื่องยาว...เยอะมากก55555 แต่ถ้าสนใจอยากทราบอะไรเพิ่มเติม ทักแชทมาถามหลังไหมได้ค่ะ ยินดีให้คำแนะนำเพื่อนๆทุกคน ย้ำนะคะว่า ไม่กินยาลดความอ้วน ไม่ตัดเย็บกะเพาะคะ อยากสวยสุขภาพดี ต้องทำด้วยตัวเอง นะคะ บะบาย ^^ ปัจจุบันคือ ผมสั้น เพราะไปบวชให้พ่อแม่มาค่ะ 55555555 ขี้เกียจไว้ยาวแล้ว คริคริ
ติดต่อได้ที่ Facebook : เอพิว มาลีบลู